co zjeść

Nikt mnie nie namówi i nie przekona, że należy jeść śniadania a ja wiem swoje. co to za podejscie??? duzo rzeczy robilas do tej pory 'po swojemu' a mimo tego dalej sie odchudzac musisz to cos jest nie tak he? przed treningiem silowym MUSISZ cos zjesc, nie ma opcji, moze to byc koktail z owocu i bialka, jajko na twardo z chlebem... cokolwiek ja [...]

Jest świetnie póki co, przez jakieś 5 minut czuję się okropnie pełna, zaraz mi się odbije i przechodzi :-D. Mój żołądek wgl jakby był od innej osoby. Ja taka malutka a tyle zjeść potrafię %-). Małe ilości jedzenia tylko mnie rozdrażniały, a teraz 3 olbrzymie i jest gut. Głodu nie czuję, a jak czuję to zapiję wodą :-P

Dziś znowu trudny dzień, zasypane drogi i nie pojechałam do siłowni. Zrobiłam to co mogłam w pracy :) Dzień 4. 1. wyciskanie sztangi siedząc 4x5 poszerzona seria 30 kg x 5/4/4/3 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 poszerzona 47,5 kg. X 5/5/5/5 3. wyciskanie sztangielek siedząc 15 kg (sztangielka) x4/ 15 kg.X4/ 12,5 kg. X 5/11x6 4b. brzuszki na piłce [...]

[...] Następnie kładziemy mięso z kurczaka i polewamy lekko keczupem. http://img826.imageshack.us/img826/1515/111img0257kopiowanie.jpg Na końcu składamy placek i zawijamy go papierem lub folią, aby można było wygodnie go złapać i zjeść nie brudząc się przy tym. Podsumowanie B: 83 / T: 43 / WW: 73 / Kcal: 1002 Miłej niedzieli i smacznego! :-)

Jeśli chodzi o czekoladę - włącz do diety w rozsądnej ilości czekoladę gorzką np. z WAWEL 90%, to zawsze lepsze zjeść z 20g takiej, niż całą tabliczkę Milki oreo ;-) Jeśli chodzi o lody - zamrożone truskawki/banan (tyle ile wchodzi Ci w makro) zblenduj z jogurtem naturalnym (kupując zwracaj uwagę, by nie zawierał mleka w proszku, dobrze, by miał [...]

Dodaj do 1.posiłku świeży owoc+ew.mleko(jak pijesz),żeby nie było to wszystko takie suche. W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy. Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż [...]

tak sie zastanawialem bo w ciagu 2 3 miesiecy bym sie wyrobil z kupnem calego obciazenia alebym musial ograniczyc kupno jedzenia na ten czas. gadalem dzis z moim ojcem pierwszy raz o roku powiedzial e 15 marca bedie mial mieskanie i moe mi dorzucic 100 zl na sprzet . a przez ten czas jadlbym wsystko co popadnie mam jeszcze opcje jezdzic do siostry [...]

[...] do diety. Np. w Kauflandzie kupuje twaróg chudy 200g za 1,8zł i na cały miesiąc płacę za niego ~55zł. Szukam okazji na piersi i jak są np. po 12zł/kg to kupuje 3 kg tak aby zjeść 100g dziennie oprócz obiadów. Robię co tydzień babci zakupy mam z tego 15 jaj które starczają na tydzień. Nie wiem jak jest u Ciebie na praktykach ale zawsze jest [...]

[...] nie więcej i redukować się POWOLI. Po uzyskaniu zadawalających efektów przejść na bilans zerowy. Inaczej będzie jojo. "jabłko lub inne warzywo" ło mato jabłko to nie warzywo - możesz zjeść sałatkę z marchewki, pomidora z cebulką, ogórka itd. Jabłko to był taki skrót myślowy tylko Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-18 07:31:50

"Slychac, ze dzwoni, ale nie wiadomo w ktorym kosciele" Tak mawial moj nauczyciel geodezji, jak szedlem do odpowiedzi Mianowicie, musisz ulozyc sobie konkretna diete. To podstawa! Bez niej nie bedzie efektow. Musisz wiedziec co i kiedy mozesz zjesc. Ureguluj posilki. Sprobuj CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ Super dieta przy takiej [...]

[...] do dalszej diagnozy? Dzięki za zainteresowanie. Nie wiem jak policzyć zupę jarzynową. na składniki? Warzywa ma pomijać? gdzieś mi się obiło. No to już mi wyszło źle to co zjadłam do tej pory. Teraz powinnam zjeść steka i iść spać. Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-13 14:52:31 Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-13 15:21:00

No wlasnie nie mam, mam wsiową wieprzowine, ale już mi trochę uszami wychodzi, szczególnie że nie wiem nigdy co jem i jak to liczyć. Nie wiem czy to kark, czy łopatka. Mięcho generalnie mniej lub bardziej czerwone. Mam np kaszankę swoją, ale nie wiem jak ją policzyć, bo małż robił i nie pamięta ile czego dawał. Skusiłam się dzisiaj na kurczaka [...]

[...] . Jeżeli uda mi się dzisiejszy trening to niestety bez przysiadów> Ale ruszyłam te mięśnie co trzeba więc będę kontunuować, może coś się z nogami ruszy. Micha dzisiejsza w połowie zrealizowana, posiłek który mnie czeka to jakieś monstruum , nie wiem jak to zjeść, chyba jakiś giga omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d757008087d4e87a790ce04b1695070.png

Chodzi mi o to ze masz wydzielone posilki co 3 godziny ktore musisz obowiazkowo zjesc . Teraz 2 czesc "jesz co chcesz" : np jesz obowiazkowy posilek o 7 czyli nastepny o 10 pomiedzy 7 a 10 mozesz jesc to na co masz tylko ochote mozna to nazwac uzupelnieniem pierwszego posilku jest to dieta idealna do robienia masy (to moja opinia) i uregulowania [...]

spoko przy zapotrzebowaniu na kg masy ciala: białko 1,8 ww 6 tłuszcz 1,5 NIE LICZAC OBIADOW w ktorych beda posilki bogate w energie (tluszcz i ww jak makarony, ryż, mięso, czasami ziemniaki :/) realizuje dzienne zapotrzebowania tak: b 82% ww52% (tu macie racje nie zauwazylem tego, bede jadl wiecej pieczywa i ryzu w posilku o 20) tluszcz 65% jestem [...]

[...] bo znowuż mi trochę szwankuje Marcin4 --> no sushi w restauracji to już zbytnio dietetyczne nie jest, w ogóle, szkoda, że mało jest miejsc, gdzie można na mieście zjeść coś "bezpiecznego" dla osób na diecie. a szkoda:-) mi to się marzy takie miejsce, gdzie będą serwować szejki białkowe z wheya normalnego i jakieś fit potrawy dla [...]

[...] to nie wiadomo, redukcja pdostawa zapewne 2 Wszelkie odżywki stosujesz wg braków, brakuje białka dajesz białko itd, spalacze zostaw na później 3 Po treningu trzeba coś zjeść, jak nie masz ochoty na stały posiłek można dać bulka od biedy 4 co do diety od dietetyka, wszelkie odżywki powinien je tam uwzględnić, nie ma ich w rozpisce to nie [...]

Rozklad dnia? O 10 wstac i do robory na 11 do 22. Prawie codziennie. Spac o 1 w nocy. O 2, jeśli żonka jeszcze nie padła :P Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem? Nie jestem w stanie się zmobilizować do wstawania o 7:00 rano przy zasypianiu o 2:00 w nocy, kiedy ze 2 razy dziecko mnie jeszcze w nocy [...]

"Co zlego w treningu o 23? No chocby to, ze po treningu nalezy zjesc, ale tuż przed snem?" Ja zazwyczaj kończę trening między 23 a 24, raczej bliżej 24. I przyznaję, nie jem...400ml mleko + białko w prochu i chwatit. Ale nie wiem, czy to dobre podejście... Ale okno anaboliczne to podobno aż 24 godziny trwa czy coś koło tego ;-)

Miałem ryż zrobiony, ale mama zapomniała, że ja nie jem ziemniaków/frytek i kupiła, więc trzeba było zjeść ale tam niedużo ich było więc light. Kolano lewe coś mnie boli. Idę zaraz do lekarza, zobaczę co powie. EDIT: No i niestety powiedział, żebym zrobił 3 dni przerwy, a jak nie przejdzie to jeszcze raz przyjść. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]